【生活】生理期怎麼舒服的活下去?幾個養生、舒緩、放鬆的小撇步分享~

這幾次的生理期,因為天氣太過炎熱,偷喝了很多冰飲跟吃了很多冰棒,導致下場有點悽慘……

平常沒什麼感覺,生理期一來,那種悶痛不舒服的感覺,只會讓人想躺在床上耍廢,什麼事都不想做,鬥志全失。

有的時候很羨慕男生不用每個月都受這種折磨,那種好像肚子被人家打了一拳,或像是有一顆大石頭壓在腹部上完全拿不走,再伴隨頭痛、腰痠、身體脹痛,很難形容的綜合性症狀,就是生理痛無誤!

以前年輕時我都是靠吃止痛藥度過,不過年紀大了以後就不是很喜歡吃藥,盡量還是以自然的方式排解為主~

 

這篇是來記錄一下我是怎麼度過每個月這幾天不舒服的期間的!

如果大家有更好的方法,也歡迎提供給我

當生理痛來臨時,是那種妳叫我給妳五千塊就有效我也願意的無理智狀況啊……(超過五千我就會恢復理智了XDDD)

 

 

喝熱黑糖茶

平常嘴饞想喝飲料的時候,我會選紅茶、奶茶

但是生理期間,我會泡一杯熱熱的黑糖茶來喝~暖暖身體

 

在辦公室我會放幾塊黑糖磚,想到就會泡來喝

這種一顆顆獨立包裝的黑糖磚還蠻衛生的,使用上也頗方便

在悶痛的時候也不用費心額外抓份量,就一顆丟進馬克杯or保溫瓶裡就好!濃度我習慣在生理期時泡很濃很濃~

平常愛吃冰,生理期間就只能忍耐點養生

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糖鼎黑糖茶磚養身飲~在辦公室也能喝到黑糖薑茶、桂圓紅棗茶、冰糖菊花茶~

 

 

 

使用布衛生棉

生理期最讓人難受的,莫過於不透氣的衛生棉悶熱搔癢,而且氣味難聞,每次到廁所去更換衛生棉時都覺得是一種酷刑~(而且到公共廁所也很害怕看到垃圾桶裡面的衛生棉垃圾………)

所以幾年前我開始購買布衛生棉,在家時會使用布棉代替拋棄式衛生棉

今年開始我又多買了一些布衛生棉,打算整個生理期都以布衛生棉來取代~達成零垃圾的目標!

換成布棉除了減少垃圾、比較環保以外,還有很透氣,觸感很舒適(布面or棉絨的觸感,是塑膠製品無法比擬的),不悶熱不搔癢,而且意外的發現沒有難聞的氣味了~正常的血味其實不會很臭啊!

全部替換成布衛生棉以後,生理期間有稍微不那麼難受了!

PS. 棉條我有試過但是還是會製造垃圾…..月亮杯我目前還沒進階到那裡,可能未來有一天會嘗試~

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糖來了~布衛生棉使用心得+布棉販售店家整理

櫻桃蜜貼布衛生棉使用心得

Charlie Banana布衛生棉使用心得+我的三款布棉心得評比(糖來了/櫻桃蜜貼/CB)

 

 

 

精油的撫慰

生理期間對味道特別敏感(不知道是不是只有我這樣?)

我會喜歡點聞起來很舒服的擴香~

在家我是用Organic Aromas的擴香儀,整個家都可以香香的!

在辦公室我就用無印良品的隨身擴香儀,確保只有我自己聞的到,不會影響他人

以前還沒跌入精油坑裡面的時候,真的是隨便亂買便宜的精油,但是買過比較多品牌的精油以後,真的可以分辨出那些精油是好的、聞起來舒服的,對人工香料做出的精油就無法忍受了~

會呼吸進身體裡的精油,我現在寧願花錢買品質好一點的了!

 

除了擴香用的精油,我也喜歡醒寤Erwachen擦在身上的精油!

生理期間,我跟醒寤的勻宮油是好朋友,很奔放新鮮的玫瑰花香,擦在婦科的地方很舒服,手上殘留的精油我還會抹在胸口跟脖子上,讓自己聞到宛如盛開的玫瑰花香,心情會很好!連擦14天勻宮油以後,我會改擦靓宮油,又是不一樣的味道,但是不知為何,擦起來就是有一種被玫瑰守護的感覺~有一種被愛的感受~

此外,醒寤的宓萃噴霧還可以噴在衛生棉或內褲上,會有一種refresh的感覺!

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MUJI無印良品-行動無水香氛機/可攜式隨身精油擴香儀(含開箱&操作影片&使用說明)

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生理期間照顧自己的飲品

我不是很常分享我又吃了什麼喝了什麼的補身體,不過白蘭氏雞精金牌大師滴雞精已經出現無數次了XD

只要是覺得有點沒精神沒體力,我就會想開雞精來喝!

最近手邊有還沒喝完的金牌大師滴雞精,生理期欲振乏力的時候開來喝還蠻暖胃的

畢竟法定生理假只有一天!其他時間還是要工作啊~~~~~(OL的吶喊)

 

 

以前小時候,我媽偶爾會燉四物湯給我喝

不過我真的超級討厭中藥的味道…..雖然知道媽媽是好意,但是當我聞到空氣中有四物的味道時,我就知道酷刑又來了….我每次都是捏著鼻子硬吞喝完的,超級痛苦!

小時候不懂事,長大自然也不會想要喝什麼中藥補身體~但出於好奇,我還是有買過含鐵四物飲、青木瓜四物飲來喝過(當然,喝過一次之後就發現那個我討厭的味道又來了….XD)

不過有陣子因為巧克力囊腫的問題,所以我有去看中醫調養身體,這才發現我的身體是不適合喝四物的體質,中醫叫我不能喝四物、生化湯這種東西,我的體質也蠻怪的,中醫叫我一定要11點以前睡覺才是根本之道(但是根本不可能啊~)

我以為我再也不會想要喝什麼生理期調養的飲品了,不過當有點年紀、特別又是有小孩後,生理痛不是那種可以放任自己廢在床上一整天的假期,妳還是要強忍著不舒服的身體,照顧小孩、陪小孩玩、餵他三餐,這時候就會怪自己為何年輕時不好好照顧自己了!

 

順實週就是在我生理期那麼不舒服的moment遇到的好物!

我還是第一次喝到完全沒有中藥味、而且真的很好喝的生理期飲品呢!

 

這裡面的成分有黑糖、玫瑰、黑棗、枸杞、當歸、梅精、炙甘草等等等~

跟四物飲不同,這個是生理期間喝的,一天一包,剛好六包

 

盒子打開來是這樣~六包一盒,for一個月的生理期

 

包裝上是寫說要泡350cc的熱水飲用啦,但我個人很懶,我是包裝撕開就直接喝了!

這喝起來有濃濃的黑棗+梅味,還帶有點淡淡的玫瑰味,總之很好喝,好喝到我包裝撕開一下子就吸完一包了,還有點意猶未盡,很像在喝黑棗濃縮液一樣,但是一點都沒有中藥味!完全沒有!我這個怕死中藥味的人覺得這個很棒~

 

後來這盒喝完以後,我又因為生理期不舒服,臨時跑去全聯看看有沒有什麼生理期間可以喝的飲品,不過全聯選擇很少,我後來買了港香蘭的美人生化飲,但是喝下去還是有感覺到中藥味……我喝完一組後,就決定還是回歸順實週好了! (唯一要注意的一點是孕婦或備孕中不要喝這個~)

雖然其他通路也有,但是在他們家官網買最便宜:

http://go.flowery.tw/K9QUQ

(3入/6入的比單盒便宜很多~其實想想,一盒也不過就是一頓簡餐的價格而已)

 

 

 

 

生理期間不要洗頭

不知道這個是不是都市傳說(跟坐月子期間不要洗頭一樣),但是我的中醫師叫我生理期間不要洗頭XD

我以前是不管,通通都洗的,但是後來中醫跟我說之後,我有觀察一下~ㄟ真的!如果我當天洗頭,洗完澡後~隔天的出血量就會開始變少,不知道是不是我的頭不能受寒的關係XDDDDD

但是我做不到整個生理期間都不洗頭啊~~~~後來中醫又叫我生理期不要洗頭,我還跟他抱怨說這樣頭會很黏很臭耶><

他只好說:不然妳前幾天不要洗啦!

所以~目前我就是遵守這個rule:生理期出血量大的那幾天我就不洗頭,等到量開始變少的時候我就會洗頭了!

這中間真的很難忍~最多就是忍個3天我就快受不了

不過為了盡量把血排乾淨,所以我能忍的時候還是盡量忍囉!

只是說夏天更痛苦就是了~(為此我還有嘗試是不是生理期間噴乾洗髮就好,但是噴了乾洗髮的頭髮我更無法忍受………)

 

 

 

以上,是近期的生活。

 

 

 



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