【讀書心得】最高休息法，全世界的菁英們都是這樣消除大腦的疲勞
你的大腦是不是思緒紛雜、東想想西想想，睡前因為煩惱太多事情而無法入眠、早上起床不覺的神清氣爽，反而覺得疲累？（我就是這樣。）
這本「最高休息法」一看到書名我就忍不住拿起來翻完啦！真的有解決我當下的疑惑，也知道了為何我的腦袋總是多工、疲累、停不下來，原來我的腦袋已經overloading了啊~~~就像電腦有個暫存記憶區一樣，這個暫存區太滿，就會拖慢電腦處理的速度，大腦也是，我們的胡思亂想心猿意馬，就像暫存記憶區一樣會佔滿我們的腦容量，會拖慢我們大腦運行的速度喔～
目錄
最高休息法：經耶魯大學精神醫療研究實證【腦科學×正念】全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息
作者：久賀谷亮
出版社：悅知文化
想看看的可以在以下通路找到，一本兩百多我覺得不貴：
前言
我們家社區有一個小型的圖書館，裡面藏書豐富，而且都是新書～
新書就是香啊～翻閱的時候心情很好！
而且裡面的書都是蠻實用、蠻熱門的書，不是那種冷門書，所以我立志要常常來這裡看書，把我想看的書通通看完！
也有適合旺財看的童書，大人小孩都可以一起沉浸在書香的世界裡～
最高休息法：讀書心得
我是一個每天都在多工作業的人，不知不覺腦袋也常常多工：同一時間想兩件、三件以上的事情。事情少的時候，可以應付得來，但事情一多時，我就會感到很煩躁、心煩意亂、易怒，而且無法分辨事情的輕重緩急，反而常常想逃避，跳脫到其他輕鬆的事情上去（像是追劇、玩小遊戲），這個現象從去年開始愈來愈困擾我，所以在書架上看到「最高休息法」這本書時，馬上被「消除大腦的疲勞」這幾個字給吸引了。
PS.我現在都採取一種：當下看到哪一本書吸引我，就表示這本書跟我有緣，或是老天爺覺得現在這本書適合我、我應該要看一下XDDDD
一打開發現這是本很輕鬆的小書，如果要破題，就是讓大腦休息的方法是：『正念冥想』
正念冥想可能聽起來很空泛，但其實我最近已經慢慢從其他管道都接觸過這個提議（Netflix也有一個節目叫做『正念冥想指南』也很值得一看），只是一直沒有實際去實行，但今天看完這本書，我回家後馬上就冥想3分鐘，希望每天可以定時撥出個3~10分鐘來冥想，放空我的大腦、訓練當下的專注力、還有鍛鍊我的大腦、消除壓力。
正念冥想可以消除壓力！這正是我需要的啊！
我每天都被工作壓力、生活壓力壓得喘不過氣，有時候壓力是自己給自己的，有時候壓力來源是來自於對未來的擔心、對未知的擔心，不過當下其實完全沒有什麼事，那不是白白擔心未來嗎？
正念冥想可以幫助自己專注於當下，把壓力當成一種外物，透過一次次專注的呼吸練習，消除壓力對身體帶來的影響（聽起來很玄，我要來實際試驗看看）
原來正念冥想還能改善恐慌症！我有一兩年一直被恐慌症所困擾，透過治療後雖然已經改善了，但是偶爾遇到一些事情時，還是會重複發作！
沒想到透過正念訓練，大腦是可以維持額葉與杏仁核的平衡的，這對我來說是個像明燈一般的解藥！要說我心靈太脆弱也好，我需要好好的訓練一下我的大腦，來保持我身心靈的平衡啊！
看到第一個我就笑了～
還記得我會一邊洗澡一邊追劇嗎？我還特地裝了一個防水盒，讓我能邊洗澡邊看劇不受影響。我自以為這樣是節省時間，殊不知我就是經年累月的「多工」：同時間做好幾件事，讓我的大腦也開始疲累，完全沒有開/關的切換與休息，所以造成自己的壓力與創造力的疲乏，想事情也無法清清楚楚。
從今天起，我決定要開始嘗試正念冥想，在忙碌的生活中，每天給自己3~10分鐘的時間，回歸自我、專注當下，讓冥想成為生活的一部分。
PS.這本書講的不只這些，我只有摘取自己需要的、想記錄的來記錄。裡面還有教大家如何開始正念訓練，甚至還有各種不同的方法（空間冥想、飲食冥想、消除疼痛冥想、生氣時的冥想等等），我覺得蠻有趣的，或許某個關鍵點就是解開你心中結的那把鑰匙呢！這也是我2023年想為自己做的小改變！
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