【讀書心得】最高喝水法，正確喝水該怎麼喝？一日喝水指南
上次分享過「最高休息法」這本書，這次又在我們社區的圖書室看到這本「最高喝水法」
這本書是台灣品水師陳君潔寫的，分享了她取得品水師的一些趣聞，以及如何將「正確喝水、喝好水」這件事落實在生活中
我曾經是個喝水嚴重不足、每天上班就靠茶&咖啡補充水分的人，因為工作忙碌很討厭一質去上廁所，所以工作間懶得喝水or忘記喝水，長久下來造成身體嚴重缺水，大腦也缺水，還曾經因此被好多醫師警告呢（中醫、營養師、西醫都提醒我：少攝取咖啡因、多喝白開水），所以看到這本「最高喝水法」眼睛一亮，就來好好拜讀一下！
目錄
最高喝水法：台灣首席品水師教你正確喝水，深度改變健康與生活
作者：陳君潔
出版社：時報出版
對最高喝水法這本書有興趣的可以在下面電商平台買來看看：
作者陳君潔的FB粉絲專頁：陳君潔的水之旅
前言
我們家社區有一個小型的圖書館，裡面藏書豐富，而且都是新書～
新書就是香啊～翻閱的時候心情很好！
而且裡面的書都是蠻實用、蠻熱門的書，不是那種冷門書，所以我立志要常常來這裡看書，把我想看的書通通看完！
也有適合旺財看的童書，大人小孩都可以一起沉浸在書香的世界裡～
最高喝水法：讀書心得
「品水師」這個職業蠻少見＆特別的，沒想到這是要專門到國外去取得的資格。印象最深刻的是作者分享她在受品水師資格訓練時，學校有一個冰箱，裡面有各種各樣的礦泉水隨你喝，每天可以喝到不同的礦泉水（超開心耶！如果是這樣我應該會為了回本而喝爆）另外因為同學都是從各個國家來的，所以也會帶自己家鄉的礦泉水跟同學分享，每個國家的水都不一樣，好有趣啊！不過品水師是真的要靠舌頭去分辨水的味道，也不是一件容易的事情喔！
看完這本書後才知道，原來真正的「礦泉水」是什麼意思！
不是隨便一瓶瓶裝水都可以自稱是礦泉水，必須要從水源開始檢視、水裡面真的含有微量元素的水才是礦泉水，而隨著水中的礦物質含量不同，水也會呈現不同的味道，像是法國特定地點的溫泉水、活泉水，不是隨便叫叫的，是真的含有特別的礦物質在裡面呢！
另外這本書還分享了家裡適合裝什麼樣的濾水器～如果對水質比較講究的，真的可以參考看看她的說法。我家有安裝Everpoll廚下型淨水器，過濾後喝起來的水口感真的不一樣！甚至我最近換了濾心，覺得水喝起來還帶有一絲絲甘甜的味道，好神奇啊～
「最高喝水法」的一日喝水建議
這本書的重點是這個啦！一天到底要在何時喝水？喝多少水才足夠？還有飲料、咖啡、茶湯是不是可以算入一日喝水量呢？
關於飲料、茶、咖啡可不可以算入飲水量，這個真的每個人都有不同的說法，在這本書裡面，是「不算入」一日喝水量的，主要是因為飲料的成分複雜，不如水單純，而且有些飲料還會有利尿的效果，反而排出更多身體裡的水分，所以這本書建議是以「純白開水」為主，來計算一日喝水量的！
一天的喝水量書中也有建議，網路上甚至還有『多喝水計算機』這個小程式可以運用來計算喝水量
但我個人覺得本書最值得參考的就是這個『喝水時間表』
以一天喝水量1500ml為例：
- 早上起床，喝250ml
- 早上10:30，喝250ml
- 中餐後，喝250ml
- 下午3:30，喝250ml
- 下班6:00，喝200ml
- 晚餐後7:30，喝200ml
- 睡前9:00，喝100ml
這樣就輕鬆達成1500ml啦！
如果擔心喝水量不夠的，也可以定時設個鬧鐘，提醒自己該喝水囉～現在也有水壺是那種可以提醒喝水的，我覺得也蠻有幫助的！
重點是要有意識到：現在該喝水囉！才不會讓時間過去、忘記喝水這件事～
此外，想辦法讓水變好喝，也是一種幫助喝水的方式。像是在水中加入檸檬片、水果片，讓水有一點淡淡的味道，會有種在喝飲料的感覺。我之前還有試過在水中加純露，讓水有點芳香的味道，會讓每次喝水都變成一種期待喔～最近還有醫師出了鎂元素的滴劑，滴在水中喝，每日補充微量元素，我覺得也很有儀式感耶！
PS. 我自己的話，會把午餐跟晚餐的喝水量，提早到餐前喝水。另外我也不喝冰水，因為中醫一直告誡我不能喝冰水啦！
以上！PS. 這本書講的不只這些，我只有摘取自己需要的、想記錄的來記錄。也歡迎大家多多跟我交流讀書心得喔。
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