【閒聊】捏捏瘦身法！最近迷上的睡前身體按摩

最近睡前喜歡花個5-10分鐘來按摩一下身體！

沒辦法，在雜誌上看到這個“-20kg”實在太吸引人了

話說其實我產後到現在，還有3kg左右的肉留在身上，怎麼甩都甩不掉，有點困擾

影響我的生活還蠻多的…………

例如：一些以前穿起來好看的褲子或裙子，現在穿起來就算穿的下但看起來線條卻不好看了；或是以前貼身的上衣，現在穿起來反而肚子會凸一塊很醜，時不時要提醒自己縮小腹，不然體態看起來就很垂老！大腿內側的肉很猖獗，走路時一直摩擦到……..(淚)，沒見到人時這些都不打緊，但是12月還有婚宴場合要參加，根本就是產後媽媽的身材大考驗！

地方的媽媽一直很想打起精神來運動，無奈屬於自己的時間真的太少太少，少到一種不拿來睡都覺得自己很可憐的地步(所以一直希望未來的房子可以有健身房…..)，有求助於塑身衣(終於有改小了…..灑花…..)，還要告誡自己忌口(有陣子中午都只吃沙拉……..)，反正最近要督促自己瘦下來，什麼想的到的方法都試試看！

 

而這個睡前的身體按摩，是在VOCE 2017年7月號看到的單元

(然後那個<讓人驚訝的瘦身習慣62>我也拜讀了，提醒自己每天都要複習一下好好克制自己)

 

 

提倡這個身體按摩的，是最近日本大紅的減肥瘦身專家－本島彩帆里

她有出書喔！博客來也買的到　（書名：燃燒系美壓按摩）

但我暫時沒有買書的打算，想先持續試試看這個睡前按摩一陣子，看看有沒有效！

 

如何美體按摩呢？雜誌上教了簡單的10個步驟！

我怕我之後會把這本雜誌丟了，所以擷取一些圖片放上來，也提醒自己每天都要照著做！

 

Step 1:腳踝曲線按摩

最近有覺得自己的腿變粗了……(連帶腳踝也粗，整條腿都粗)

所以這個腳踝曲線按摩我做的很認真！

簡而言之就是從腳踝後方往小腿肚的地方推，用力推按摩肌肉！

 

 

Step 2:抓捏大腿

這個步驟要用雙手拇指按壓大腿內側的中心

捏到後來會稍微有點痛感，但為了大腿曲線，還是要忍痛揉捏

畢竟大腿內側是最最最難瘦的部位～

 

 

Step 3:按摩拉提臀部

媽媽的臀部有多慘烈我就不多說了………

這個步驟請用指節把臀部的肉肉由下往上推！

我還會搭配克蘭詩的緊塑俏臀霜下去按摩～

 

 

Step 4:紓解腰部周圍

腰部周圍是最容易忽略要按摩的地方，但也是脂肪最容易囤積的地方了

跟剛剛按摩臀部一樣的動作，把腰部的腰間肉上下上下的推擠按摩一下吧！

 

 

Step 5:擊潰小腹贅肉

像扭毛巾一樣的扭轉腹部的贅肉…………

媽媽們鬆掉的肚皮讓這個動作好easy啊(汗)

隨隨便便都可以拉出一堆肉來扭轉啊(這樣形容好噁心……..)

終極目標是把產後鬆掉的肚皮縮回去！！！

 

 

Step 6:把腰肉集中

上一個步驟是扭毛巾，扭完之後接著要來集中腰間肉了！

把肉肉努力的往中間推擠～～～推擠～～～～

旁邊的附註還說：想像把被掩埋的腰身線條展現出來

嗯…..媽媽的腰身線條掩埋很久了說…….(菸)

 

 

Step 7:腋下引流

若說當媽後跟少女時代最大的不同，那就是整個上半身變厚變壯了！

沒辦法，因為每天都扛小孩抱小孩重訓啊！

手臂的線條也開始粗壯起來，二頭肌跟三頭肌都超發達的呢！(撥瀏海)

所以每天練一下手臂線條也是緊要至極！

先從腋下淋巴引流開始吧～把手臂的廢物引導到腋下排出

(說到這我開始想買克蘭詩的紅魔塑來用了….)

 

 

Step8:讓鎖骨現形

鎖骨啊鎖骨，你哪時要回來呢？

這個步驟是利用指節從鎖骨下方往外引流

雖然冬天不太會露鎖骨，不過為了明年夏天可以恣意穿上一字領不顯胖，趁冬天偷偷按摩吧！

 

 

Step9:按壓百會+Step10:按摩臉頰贅肉

一般運動或按摩，好像比較少注意到頭頂！？

沒想到頭頂百會穴也要按摩～

百會穴通常只有去給人家洗頭的時候才會按摩到啊：）

但是頭皮很硬的話，也要注意自己是不是太勞累或壓力太大了～

另外臉頰贅肉的按摩給大家參考

（這個我偷懶沒有做……因為這時臉上都擦好保養品了XDDDD）

我如果有想到，會用小臉滾輪按摩器來按摩臉頰，效果會更好：）

 

 

以上！就是簡易的10個捏捏按摩法

目前我搭配使用的是生產前買的大創研系列的彈力纖體按摩油

一瓶才39元，香味還不錯，用起來像去給人家做SPA一樣很舒壓

 

已經用到這樣了(其實拍照後最近又用了不少，大概用掉1/3瓶去了)

決定把這瓶用完再買新的，避免自己亂囤貨～

 

以上是媽媽的睡前保養時間

雖然大概都是等兒子睡著，只剩個5-10分鐘有動力保養自己就超級想睡了

但是每天每天一點點按摩累積下來，希望有一天可以看到成效！

 

 

一些小資訊

本島彩帆里的Instagram

她的IG標語是：我要變的比昨日更美麗！

非常勵志啊～(我也要來砥礪自己了)